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Vie saine : Promouvoir une vie équilibrée et pleine d’énergie

Qu’est-ce que l’entraînement par résistance ?

L’entraînement par résistance implique des activités qui utilisent des poids, des machines et meme le poids du corps pour faire travailler les muscles correctement. Il est également connu sous le nom d’entraînement musculaire ou de musculation. Il peut etre tres utile pour obtenir un corps plus sain.

Ce type d’entraînement est généralement associé aux athletes qui doivent renforcer leur corps.

La plupart des gens pensent que l’entraînement en résistance fait grossir le corps. En réalité, ce n’est pas le cas. L’entraînement par résistance vise simplement a augmenter la force du corps, et non sa taille.

En fait, il peut etre pratiqué par tout le monde. Il s’agit essentiellement de construire et de tonifier les muscles pour donner au corps une meilleure apparence. Ce programme d’entraînement est meme tres recommandé aux personnes âgées. Les programmes d’entraînement habituels des personnes âgées sont l’entraînement debout avec des poids libres ou l’entraînement assis d’intensité modérée sur des machines.

Comment fonctionne l’entraînement par résistance ?

Un programme d’entraînement par résistance comprend l’utilisation de divers équipements et machines d’exercice comme le banc de musculation, les halteres ou les halteres. Lorsque l’équipement est utilisé, les muscles du corps sont confrontés au poids. Les cellules du corps s’adaptent alors au poids supplémentaire(En savoir plus sur e what to put under treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=HbPb6uVqu0E
Il en résultera une hypertrophie, c’est-a-dire l’élargissement et l’augmentation des cellules nerveuses pour aider a la contraction musculaire(https://erin-elizabeth.ca/).

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