Home Beauty, Health and Fashion Vie saine : Les avantages d’un régime à base de plantes
Beauty, Health and Fashion

Vie saine : Les avantages d’un régime à base de plantes

La plupart des athletes font le “sit and reach”, c’est-a-dire qu’ils se placent sur le sol, étendent leurs jambes et atteignent le bout de leur pied avec le bout de leur main. En fait, la plupart des entraîneurs exigent de leurs athletes qu’ils fassent vraiment les étirements avant de jouer.

Il existe en fait une durée idéale pour les étirements. Il est préférable de le faire en 10 minutes.

Cela donnera au corps suffisamment d’occasions de bouger et de fléchir les muscles, le préparant ainsi a des mouvements plus compliqués et plus exigeants.

Les experts désapprouvent toutefois l’idée d’aller bien au-dela de 10 minutes. Si l’exercice dure 30 minutes ou plus, le corps est déja épuisé. Cela ne sera pas favorable si l’on se prépare a un match.

Quels sont les avantages des étirements ?

  1. Augmenter l’amplitude des mouvements
    Lorsque l’on fait constamment des exercices d’étirement, la longueur des muscles et des tendons augmente également. Cela permet d’augmenter l’amplitude de vos mouvements. Ainsi, les membres et les articulations seront capables de bouger, bien avant qu’une blessure ne se produise. Vous etes définitivement en bonne forme physique.
  2. Capacité accrue a exécuter des tâches
    Lorsque vous avez une grande amplitude de mouvement, vous etes en mesure de faire plus de choses. Par exemple, vous pouvez sauter en hauteur sans ressentir de douleur lorsque vous retombez sur le sol(En savoir plus sur e treadmill pad for carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=oWnxUYshYIY
    Cela vous aidera également a commencer un nouveau sport ou a vous améliorer davantage si vous en pratiquez un. L’étirement sous cet aspect vous permet également d’avoir un mode de vie plus actif.
  3. Prévention des blessures
    Les étirements permettent de prévenir les blessures aux articulations, aux tendons et aux muscles. Lorsque les muscles et les tendons sont bien fléchis, ils sont considérés comme étant en bon état de fonctionnement. Cela permet une récupération plus rapide et une diminution des douleurs. Les muscles du corps seront capables d’effectuer des mouvements plus épuisants et plus rigoureux avec une probabilité moindre de se blesser.
  4. Réduire la tension musculaire
    Si les muscles sont soumis a des exercices et des étirements réguliers, il est moins probable qu’ils se contractent. Cela vous soulagera définitivement de toute douleur ou probleme musculaire.
  5. Améliorer l’énergie
    Le fait de pouvoir bouger davantage vous donnera également plus d’énergie. Les étirements vous aideront également a améliorer votre conscience, en sachant que votre corps est capable de faire beaucoup de choses. Ainsi, vous serez plus enclin a bouger qu’a bouder dans un coin.
  6. Réduction du cholestérol
    Les recherches montrent également que la pratique d’exercices d’étirement prolongés, comme le yoga, contribue a réduire le taux de cholestérol dans l’organisme. Bien entendu, cela doit se faire dans le cadre d’un régime alimentaire sain. Cela pourrait prévenir et meme inverser le durcissement des arteres, vous permettant ainsi d’éviter les maladies coronariennes().
(https://thetruthaboutcancer.com/exercise-can-prevent-cancer/).

Author

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.