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Conseils pour un petit-déjeuner sain

Avant d’effectuer un entraînement en résistance, il est préférable de consulter un médecin. C’est particulierement vrai pour les personnes qui ont des problemes de santé ou qui sont en surpoids. Ce type d’entraînement n’est pas quelque chose que vous pouvez explorer tout seul. Vous devez connaître l’équipement approprié aux besoins de votre corps. Le corps doit également etre conditionné avant d’utiliser les poids().

L’entraînement par résistance peut également etre effectué sans avoir recours a l’équipement. Faire des pompes en est un bon exemple. Vous pouvez le faire a peu pres partout ou il y a assez d’espace pour bouger. Cette fois, c’est votre propre poids corporel qui sera opposé aux muscles. Ainsi, les personnes dont le budget est un peu limité peuvent tout de meme faire des exercices de résistance.

Quels sont les avantages de l’entraînement par résistance ?

  1. Augmenter la densité minérale osseuse
    Les os se remodelent constamment, ce qui signifie que les tissus se décomposent en meme temps qu’ils se construisent.

    Le pic de remodelage a lieu pendant la puberté. Cependant, avec l’âge, la densité minérale osseuse peut connaître des problemes car le remodelage n’est plus aussi actif. C’est notamment un probleme pour les femmes ménopausées.

La densité minérale osseuse est généralement soutenue par les hormones. Pour résoudre le probleme de l’absence d’hormones pour maintenir la densité minérale osseuse, l’activité physique est la meilleure solution. L’entraînement en résistance est une activité physique qui permet de résoudre ce probleme.

  1. Augmenter la force
    Des os et des muscles solides seront développés au cours du programme d’entraînement en résistance.
  2. Augmenter la gamme d’activités
    Si votre corps est suffisamment fort pour supporter un poids considérable, vous serez certainement capable d’effectuer des activités plus intenses. Vous serez moins susceptible d’etre paresseux et vous pourrez mener une vie plus active.
  3. Réduire la graisse corporelle
    L’utilisation d’halteres sur vos muscles donnera a votre corps l’exercice dont il a besoin et vous débarrassera des graisses indésirables(En savoir plus sur e
    how to protect carpet from treadmill).

    https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ
    Attendez-vous donc a ce que le tonus de votre corps s’améliore. Plus encore, attendez-vous a ce que votre corps ait une meilleure apparence, qu’il soit plus maigre.
  4. Améliorer l’état des personnes âgées
    Pour les personnes âgées, suivre un programme d’entraînement en résistance permet d’améliorer leur santé et de diminuer les risques liés a l’âge. Elles peuvent etre plus indépendantes, sans avoir besoin de compter sur d’autres personnes pour faire des choses simples. Le fait d’etre capable de le faire diminuera également le risque de blessures chez les aînés.
  5. Améliorer la condition cardiaque
    La pratique réguliere d’un entraînement en résistance peut entraîner une baisse du rythme cardiaque et de la pression artérielle, surtout apres l’exercice. Le risque de maladies cardiaques est réduit dans une mesure considérable().
(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).

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